「ブルーゾーン」をご存知ですか?長寿の人々が数多く暮らす特別な場所

「ブルーゾーン」という言葉は、健康で長生きの人々が数多く居住する特別な地域のこと。

ベルギーの人口学者ミシェル・プーランとイタリア人医師ジャンニ・ペスが
長寿者が多いイタリア・サルデーニャ島のバルバギア地方に、「青色マーカー」で印をつけたことに由来する。
とのことです。

サルディーニャ島以外にも4つのブルーゾーンが、

  • 沖縄(日本)
  • イカリア島(ギリシャ)
  • ロマリンダ(米カリフォルニア州)
  • ニコヤ半島(コスタリカ)

これらの地域では長寿者の割合が高く、それぞれの地域で長寿者を生み出す条件がそろっているということらしい。

そこに、共通する9つの要因が。

  1. 日常生活でよく体を動かしている、そしてそれが規則的なこと。
  2. 生き甲斐があること。毎朝起きるための目的があるということ。
  3. ストレスが少ない。
  4. 「腹八分目」腹八分目にすることで過食を防げる。
  5. 野菜中心の食事を心がけること。
  6. 適量のお酒をたしなむ程度に飲む人は、飲まない人よりも長生きする。
  7. 健康的な習慣を促進するような社会的グループに参加する。
  8. グループの活動に参加する。「孤独」は死につながりやすい。
  9. 父親、母親、兄弟姉妹、祖父母等、家族間の絆が深いこと。

最大のポイントは、健康的な食生活と、「孤独」でないこと。
ということらしい。

歴史的にも、地域の風習的に
そういった習慣が定着している地域が
結果的に、「ブルーゾーン」になっているようだ。

生活のリズムの中にストレスを減らす活動が組み込まれている。

  • 地中海沿岸におけるシエスタ(昼寝)
  • 沖縄の女性たちのお茶の時間
  • セブンスデー・アドベンチスト派の祈りの時間

などなど

「ブルーゾーン」の生活習慣

ぜひ参考に自分の生活も見直していきたいと思いました。
楽しいはずの「2周目の人生」気持ち次第で楽しくなるはずです!

日経ビジネス
「長寿地域「ブルーゾーン」に学ぶ健康の秘訣」
https://business.nikkei.com/atcl/opinion/15/283738/122700046/?P=1

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. 2020-3-2

    40代のキャリア停滞は「常識のアップデート」で回避できる!

    人生100年時代!毎日楽しんでますか?人生楽しんだ者勝ちだと思っています。 まだまだ人生半分残って…

おすすめ記事

  1. 不動産投資に興味はあるけど… こんなお悩みはありませんか?  どこの会社に相談す…
  2. 査定・買取にはまず、お電話かWEBフォームからご依頼くだ…
  3. 髪を傷めず染めるヘアマスカラついに誕生! 「植物のチカラを信じることで、低刺激な商品を作り…
  4. 人生100年時代!毎日楽しんでますか?人生楽しんだ者勝ちだと思っています。 まだまだ人生半分残って…
  5. 大学時代には「片岡義男」さんの小説をよく読んだ。 おとなになった気分で凄くおしゃれな感覚を味わ…
ページ上部へ戻る